Przeciez nie masz drazka... Rozpisze to stare. Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3*10 Rozpiętki na ławce poziomej 12/10/8 Biceps: Uginanie przedramion stojac ze sztanga prosta podchwytem 3s Uginanie stojac ze sztangielkami z supinacja 3s [...]
[...] we wszystkim to znaczy, że nie jest najlepsze w niczym. W martwym głownie chodzi o nogi, prostowniki i chwyt. Od nóg to są przysiady a od prostowników ławka rzymska lub "dzień dobry". Bzdura. Głównie chodzi mi o plan nóg. Mam zamiar zmienić szczególnie dwójki. Zrobię martwy na prostych 3x i uginanie 3x. Nienawidzisz martwego a chcesz go [...]
[...] bo zapomniał interweniować (ale i tak by nie obronił). Ten Lennon zapieprza jak mały samochodzik. 21.42 Bent wykosił Pawełka. Przywalił mu prawie jak Tyson Gołocie na dzień dobry. Ale nie było nokautu, tylko knock-down. 21.41 Wyjątkowo niecelny strzał Brożka - w aut. Czyli jakieś 50 metrów od celu. 21.40 Diaz wygląda prawie jak Ronaldinho, [...]
davidooo jak sie nie znasz to po co dyskutujesz? Po 1 to zle dobrales partie, powinno wygladac to tak: klata + triceps plecy + biceps nogi + barki(brzuch jak chcesz) to jest typowy 3 dniowy split, ale nie musi byc koniecznie on!!! moze chce wyprobowac trening antagonistyczny, choc tez nie rozumiem, bo cwiczysz tylko raz na antagonistyczne partie, [...]
[...] rady, więc całe ćwiczenie na nic – czwórki się zmęczyły, owszem, ja zresztą też, ale brakowało mi tego mocnego dopięcia i zatrzymania w szczytowym punkcie ruchu. Za tydzień uda będę ćwiczył już na uczelni, więc zobaczę, jak będzie się sprawować miejscowa maszyna. (seria trzecia) http://youtu.be/SuK0ByJkWo0 (regres pierwszy) [...]
[...] rady, więc całe ćwiczenie na nic – czwórki się zmęczyły, owszem, ja zresztą też, ale brakowało mi tego mocnego dopięcia i zatrzymania w szczytowym punkcie ruchu. Za tydzień uda będę ćwiczył już na uczelni, więc zobaczę, jak będzie się sprawować miejscowa maszyna. (seria trzecia) http://youtu.be/SuK0ByJkWo0 (regres pierwszy) [...]
[...] zepsuć. Cóż, musicie mi uwierzyć na słowo, że było ciężko. W drugim regresie ostatnie 10-15 powtórzeń to połówki i ćwiartki – świetne dopompowanie czwórek. 4. Akcentowane dzień dobry 5x10 10x20/10x30/10x35/10x40/10x45/10x50 10x30/10x35/10x40/6x40 Po czwartej serii zostawiłem to ćwiczenie w spokoju – bardzo szybko padało najsłabsze, bo jeszcze [...]
[...] i ćwiartki Git. (seria trzecia) http://youtu.be/UsoTqKEWrck (seria ostatnia i regresy (gość specjalny – żołnierski łokieć)) http://youtu.be/2HED8jwIwQE 4. Akcentowane dzień dobry 5x10 10x20/10x30/10x35/10x40/10x45/10x50 10x30/10x35/10x40/6x40 10x30/10x35/10x40/10x45/10x50/8x55 Coraz lepiej idzie – wypinałem się mocniej i tak też spinałem [...]
[...] i ćwiartki Płonie ognisko w lesie, czwórki mdleją w regresie! Dobiłem się jeszcze powtórzeniami częściowymi – czwórki napuchły pięknie. 4. Akcentowane dzień dobry 5x10 10x20/10x30/10x35/10x40/10x45/10x50 10x30/10x35/10x40/6x40 10x30/10x35/10x40/10x45/10x50/8x55 10x30/10x35/10x40/10x45/10x50/10x55 Zła wiadomość jest taka, [...]
[...] i ćwiartki Płonie ognisko w lesie, czwórki mdleją w regresie! Dobiłem się jeszcze powtórzeniami częściowymi – czwórki napuchły pięknie. 4. Akcentowane dzień dobry 5x10 10x20/10x30/10x35/10x40/10x45/10x50 10x30/10x35/10x40/6x40 10x30/10x35/10x40/10x45/10x50/8x55 10x30/10x35/10x40/10x45/10x50/10x55 Zła wiadomość jest taka, [...]
Chodzi tu o SKLONY TULOWIA ZE SZTANGA albo czasami tez zwane DZIEN DOBRY. Tu jest ilutracja ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2005-08-21 17:03:56
Panowie, dzień dobry po raz kolejny zwracam się do Was teraz chciałbym pogadac o HCG, ale HCG inaczej wbijam HCG po 500 jm , więcej jak wbiję to mnie boli bania i oczy mi chce wyrwać, nie ma mowy o trenowaniu wtedy... ciśnienia nie zmierzyłem w tym przypadku, zapomniałem bo się tak źle czułem. do sedna wbijam te 500 jm przez jakieś 7-8 dni i [...]
Panowie, dzień dobry po raz kolejny zwracam się do Was teraz chciałbym pogadac o HCG, ale HCG inaczej wbijam HCG po 500 jm , więcej jak wbiję to mnie boli bania i oczy mi chce wyrwać, nie ma mowy o trenowaniu wtedy... ciśnienia nie zmierzyłem w tym przypadku, zapomniałem bo się tak źle czułem. do sedna wbijam te 500 jm przez jakieś 7-8 dni i [...]
Dzień dobry Panowie, jak z tym wbijaniem jest, można wbijać cały czas w ten sam pośladek ? no miejsce wiadomo, jak się trafi ale też mniej więcej ten sam kawałek, bo tak akurat jest wygodnie ...